Le stress fait partie de la vie. Dans certaines situations, il nous aide à réagir rapidement, à nous adapter et à faire face à des défis.
Mais lorsqu’il devient chronique, il peut épuiser le corps et l’esprit.
Comment le stress peut-il affecter ma santé ?
Un stress intense et prolongé peut entraîner :
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Céphalées et fatigue persistante
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Douleurs ou brûlures d’estomac, ballonnements
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Palpitations ou sensation d’oppression thoracique
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Troubles du sommeil
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Irritabilité, nervosité ou tristesse
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Difficultés de concentration
Ces symptômes ne sont pas toujours graves, mais ils méritent attention.
Pourquoi cela se produit-il ?
Sous l’effet du stress continu, le corps libère des hormones (comme le cortisol et l’adrénaline) qui :
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augmentent la pression artérielle,
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perturbent le sommeil et la digestion,
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affaiblissent le système immunitaire.
En d’autres termes, le corps “tourne à plein régime” sans pause.
Que puis-je faire au quotidien ?
De petits gestes peuvent faire une grande différence :
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Garder un horaire de sommeil régulier
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Pratiquer 20 à 30 minutes d’activité physique douce
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Boire suffisamment d’eau et adopter une alimentation équilibrée
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Limiter la caféine et l’alcool
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Respirer lentement et profondément quelques minutes par jour
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Faire des pauses loin des écrans
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Parler avec des personnes de confiance
Même quelques minutes de détente par jour peuvent aider à restaurer l’équilibre.
Quand consulter un médecin ?
Prenez contact avec un professionnel si :
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Les symptômes persistent plusieurs semaines
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Votre travail ou votre sommeil en souffre
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Vous ressentez une peur ou une angoisse intense
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Vous avez l’impression de ne plus pouvoir y faire face seul(e)
Demander de l’aide n’est pas une faiblesse — c’est un acte de soin envers soi-même.